丸ごと熟成生酵素の口コミを集めました。実際に飲んでみて2ヶ月で-6kg痩せた体験談も公開しています。

丸ごと熟成生酵素の口コミ実際に痩せた体験談あり

未分類

BCAAの効果や飲み方、飲むタイミングは?

投稿日:

bacc

最近は筋肉女子など、体を鍛える女性が増えていますよね。
腹筋はもちろん、引き上がったヒップにしたいとお尻を鍛える専門のジムのあるように今は体を鍛える女子が注目している成分BACCに注目したいと思います。

BACCっていうとアスリートや筋肉をつけたい男性が飲んでいるイメージですが女子にも飲んでいる人が増えてきているんですよ。

BACCって聞いたことやみたことはあるけどどんな成分で、どの商品に入っているの?
BACCの効果ってどんなものがあるの?

などBACCに興味津々の女子にBACCの効果的な飲み方や人気のBACCサプリを発表したいと思います。
ではそんな成分なのかを見てみましょう!

BACCとは?

ずばり、分岐鎖アミノ酸です。
BCAAはBranched-Chain Amino Acidsの略した名称です。

さらに、細かく説明していくと、タンパク質は20種類のアミノ酸が集まってできています。
そのタンパク質を細かくしてアミノ酸まで細かくしたものの3種類がざっくり言うとBCAAです。

より詳しく言うと細かくなったアミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロシンの種類が集まったもの
がBCAAというのです。

でも、アミノ酸は20種類もあるのに、このバリン、ロイシン、イソロシンの3種類なのか疑問に思い
ませんか?

それは研究結果でアミノ酸の内この3種類を組み合わせたら、スポーツで好成績が出ることが
分かったとレポートで発表したからなんです。

筋肉を鍛えるときにタンパク質の多い、胸肉を食べたり、プロテインを飲んだりしますよね。
アミノ酸は各種の違いのメリットもある優秀な成分です。

アミノ酸の組み合わせの違いで新しい効果が出るなんて不思議ですよね。

必須アミノ酸
バリン(BCAA)
ロイシン(BCAA)
イソロイシン(BCAA)
スレオニン セリン
フェニルアラニン
メチオニン チロシン
トリプトファン
ヒスチジン
リジン

非必須アミノ酸
アルギニン
グリシン
アラニン
システイン
プロリン
グルタミン酸
アスパラギン
アスパラギン酸

BCAAの効果はどんなものがあるの?

代替燃料

筋トレ中にエネルギーがなくなってしまうと、BCAAがエネルギーとしての役割を果たします。
元々、筋肉を鍛えている時のエネルギーはブドウ糖である筋グリコーゲン中のグルコースなのですが、このグルコースがなくなってしまったらBCAAが燃料の役割を果たしというわけではなく、主に筋トレ中のエネルギーになる血液中や筋グリコーゲンの中のグルコースがメインですがCAAを摂っていると両方をエネルギーとして使います。
ランニングや軽い運動ではなく、肉体改造やパンプアップするようなキツイ筋トレをする時はBCAAの割合が増えるのがわかっています。

筋肉合成を活発化

3つのアミノ酸のうち、ロイシンという成分の効果です。
このロイシンは筋肉を作るのに重要なアミノ酸で筋肉の中にあるタンパク質を作るスイッチを目覚めさせる成分でより詳しく説明するとmTORという細胞成長を活発化させる酵素を刺激してくれる成分です。
筋肉を増やしてくれる効果のあるアミノ酸の効果です。

乳酸の生成を抑制

一日運動をしたり、ジムで激しい筋トレをすると筋肉組織が破壊されてアミノ酸が使われてしまいます。
運動をすると体内にある糖質や脂肪がエネルギーとして分解されますが、アミノ酸も分解されます。
消費されたアミノ酸をサプリなどで体の中に入れておくと、筋肉の疲労が大幅に抑えられ破壊された筋肉も修復してくれます。

bcaa 飲み方や飲むタイミング

BCAAのおすすめの飲むタイミングは筋トレ中はこまめに飲むことが大切です。
1日に20gぐらいなので1回に5g?10gに分けて数回に分けて飲みましょう。
おすすめの飲み方はスポーツドリンクなどの糖質が含まれている飲み物に入れて飲むのが一番吸収されやすくて良いでしょう。
なぜ、筋トレ中のトレーニングの最中に飲まなくてはいけないのかというと、筋肉が分解・異化してしまうからです。
その状態をカタボリックといって、筋トレをしているときはこの状態を早く解消しなければいけません。

-未分類

Copyright© 丸ごと熟成生酵素の口コミ実際に痩せた体験談あり , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.